Deload-viikko auttaa keventämään kuntosaliharjoittelua, kun kuormitusta on kertynyt. Lue, milloin sitä kannattaa harkita, miten säädät sarjoja ja painoja sekä kuinka palaat normaaliin treeniin.
Kyykkytekniikka haltuun: opi oikea jalkojen asento, keskivartalon tuki, sopiva syvyys ja yleisten kyykkyvirheiden käytännölliset korjaukset.
Kehityksen seuranta kuntosalilla ei tarkoita vain vaa'alla käyntiä. Opi seuraamaan voimaa, kehon mittoja, kuvia, suorituskykyä ja palautumista, jotta näet todellisen kehityksesi.
Kuntosalimyytit, kuten pakollinen lihaskipu, naisten ”bulkkaantuminen” ja failureen treenaaminen, voivat hidastaa kehitystä. Opi, mitä tiede ja käytäntö oikeasti kertovat tehokkaasta kuntosaliharjoittelusta.